Cambio al horario de invierno 2023: ¿qué día es y qué efectos tiene?

El cambio de hora a horario de invierno tendrá lugar en España la madrugada del sábado 28 de octubre al domingo 29, a las 3:00 horas de la madrugada. Ese será el momento de retrasar los relojes una hora para que vuelvan a marcar las 2:00 horas.

El cambio de hora es un ajuste anual del horario que se lleva a cabo en la mayoría de países de la Unión Europea. Se realiza dos veces al año, en marzo y octubre, con el objetivo de aprovechar mejor la luz natural.

En el caso de España, el horario de verano se implantó en 1974, con la intención de ahorrar energía. Sin embargo, en los últimos años se ha incrementado el debate sobre la utilidad de este cambio, ya que se ha demostrado que tiene algunos efectos negativos en la salud y el bienestar de las personas.

Efectos del cambio de hora

El cambio de hora puede provocar alteraciones en el ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. Esto puede causar problemas de sueño, fatiga, dificultad para concentrarse e incluso aumento del riesgo de accidentes.

Un estudio realizado por la Universidad de Granada en 2022 encontró que el cambio de hora a horario de invierno se asocia con un aumento del 24% en el riesgo de accidentes de tráfico.

Además, el cambio de hora también puede afectar a la salud mental. Un estudio realizado por la Universidad de Surrey en 2021 encontró que el cambio de hora se asocia con un aumento de los síntomas de depresión y ansiedad.

Debate sobre el cambio de hora

En los últimos años, se ha incrementado el debate sobre la utilidad del cambio de hora. En 2018, la Comisión Europea propuso eliminar el cambio de hora, pero la propuesta fue rechazada por el Parlamento Europeo.

En 2023, la Comisión Europea ha propuesto volver a estudiar la posibilidad de eliminar el cambio de hora. La propuesta se basa en un informe de la Agencia Europea de Medio Ambiente que concluye que la eliminación del cambio de hora no tendría un impacto significativo en el ahorro de energía.

Cambio de hora en España

En España, el cambio de hora está regulado por el Real Decreto 2087/1994, de 20 de diciembre. El decreto establece que el horario de verano comienza el último domingo de marzo y finaliza el último domingo de octubre.

El cambio de hora se produce a las 2:00 horas de la madrugada, momento en el que los relojes se adelantan una hora. En el caso del cambio de hora a horario de invierno, los relojes se retrasan una hora a las 3:00 horas de la madrugada.

Consejos para el cambio de hora

Para minimizar los efectos negativos del cambio de hora, se pueden seguir los siguientes consejos: ir a la cama y levantarse una hora antes del cambio de hora; evitar tomar bebidas estimulantes, como el café o el té, en las horas previas al cambio de hora; realizar ejercicio físico moderado durante el día y pasar tiempo en la naturaleza.

Con estos consejos, se puede ayudar al cuerpo a adaptarse al cambio de hora y minimizar los posibles efectos negativos.