Ejercicio con BuenaVida (día 37): Cinco ejercicios de un minuto cada uno
El Centro de Salud y Deporte trae este miércoles más propuestas para mantenerse en forma durante el confinamiento
GranadaDigital
Los entrenadores personales del Centro de Salud y Deporte BuenaVida ofrecen un nuevo vídeo en GranadaDigital, el trigésimo séptimo de este serial, con cinco ejercicios de un minuto.
Lucas y Jennifer, como siempre, nos proponen un calentamiento. Después, comenzamos con el primer ejercicio haremos zancadas hacia atrás, alternando una pierna y otra, durante un tiempo estimado de un minuto.
En la segunda parada de nuestro entrenamiento haremos sentadilla overhead. Con un palo o una escoba que tengamos en casa, alzamos los brazos hacia arriba y hacemos sentadillas profundas, hasta donde cada uno pueda. Un minuto de ejercicio.
Para el tercer ejercicio nos tumbamos bocabajo. Extendemos las piernas y los brazos y los subimos y los bajamos durante un minuto. Esta práctica se conoce como el nadador.
En cuarto lugar, haremos una carrera en el sitio. Gradúa tu ritmo y aguanta durante un minuto.
Por último, nos motivaremos con el boxeador. Rodillas flexionadas y golpes al aire. Acabaremos nuestro ejercicio cuando hagamos dos, tres, o cuatro vueltas al circuito.
Se el primero en comentar