Viernes, 26 Mayo, 2017

Consejos para desconectar del ‘smartphone’ durante las vacaciones

El experto, Manuel Armayones, recomienda bajar el ritmo "gradualmente".



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Durante las vacaciones no hay que huir de toda expresión tecnológica. El uso de aplicaciones móviles que nos permitan comunicar cómo nos sentimos, qué nos ilusiona o compartir fotos de nuestros hijos tendrá en nosotros un efecto positivo, tal y como ha señalado el psicólogo y director del Máster Universitario de Psicología 2.0 y ‘mHealth’ (psicología, salud y calidad de vida) de la UOC, Manuel Armayones.

Sin embargo, según el experto, “para desconectar de una frenética actividad con decenas de mensajes electrónicos, reuniones, presiones y plazos cortos, deberíamos trabajar sin conexión”. “Un ejemplo es utilizar una simple libreta y un bolígrafo o leer un libro sobre un tema profesional que nos interesa” añade.

A este respecto, Armayones ha sugerido cuatro recomendaciones para disminuir el tiempo de manejo del dispositivo móvil:

Organiza actividades que impliquen no tener que mirar continuamente dispositivos móvilesApaga el teléfono y disfruta de la compañía de familia y amigos.

Desinstala durante las vacaciones las aplicaciones móviles que tengas relacionadas con la presión y tensión del día a día laboral.

Autorregúlate los horarios de consulta de los dispositivos móviles.

Asimismo, el experto ha ofrecido consejos para bajar gradualmente el ritmo cuando empiezan las vacaciones, ya que a veces la situación de tensión laboral experimentada en el transcurso de los días previos, etapa en la que no se presta atención a las señales de agotamiento que envía el cuerpo, hace que algunas personas enfermen:

Dedica un rato de los primeros días de vacaciones a comprobar que todo va quedando cerrado.

Informa de que te preparas para pasar una temporada dedicada a otras actividades (hay que programar nuestros dispositivos para que avisen a quién se ponga en contacto con nosotros que, salvo urgencias reales, estaremos unos días desconectados).

Propicia espacios y momentos para la creatividad sin obligarte a no pensar en el trabajo, pero mirándolo desde otra perspectiva.

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